Hae
Sanna Laitinen

Huh, mikä muutos puolentoista vuoden aikana!

 

Olen ihmetellen seurannut vartaloni muutoksia viimeisen puolentoista vuoden aikana. Ensin pikkuhiljaa kasvava vatsa, vartalon painopisteen muutos ja kaikki raskauden enemmän ja vähemmän miellyttävät lieveilmiöt. Sitten synnytys, ja sitä seuraava aika. Pieni paine palautua, halu olla taas oma itsensä. Pelko siitä, toimiiko keho enää ikinä normaalisti, kuten ennen.

 

Elokuussa 2018 – viimeisen raskauskolmanneksen alussa

 

Ilta joka edelsi synnytystä – vs – viikko synnytyksestä.

 

Vaikeaa hyväksyä kehon pysyvät muutokset

Vaikeaa oli hyväksyä se, että mahdollisesti kehoon jää muutoksia raskausajalta. Mahdollista olisi, etten palautuisi entisiin mittoihini. Että lantio olisi leveämpi pysyvästi, kengänkoko pysyvästi suurentunut, alavatsa pysyvästi erilainen kuin ennen raskautta. Ja vaikka se olisikin aivan normaalia, tunsin surullisuutta. Olinko menettänyt oman kehoni, ja mikä on uusi kehoni? Muutos tuntui jännittävältä, mutta silti hankalalta, kun en tiennyt mitä odottaa.

Enkä tiedä vieläkään.

Imetys laihdutuskeinona?

Monet kertovat imetyksen aiheuttaman lisäkulutuksen auttavan pikkuvauva-aikana kehon palautumisessa. Mene ja tiedä – minä ainakin söin niin hirveästi suklaata, että varmasti sain energiaa yli kulutuksen vielä pitkään vauvan synnyttyä. Lähdin nopeasti hakemaan apua tukilihasten palautumiseen äitiysfysioterapeutilta, ja sain upeita neuvoja ja tietoa palautumisesta. Muut treenit aloitin tosi rauhakseltaan – en pystynyt ollenkaan tekemään mitään yhden jalan kyykkyjä, painonsiirtoja tai askelkyykkyjä lisäpainojen kanssa koko kevään aikana. Ihan ylivoimaisen vaikea suoritus – ehkä tukilihakset olivat vielä heikot ja kroppa muutenkin ihan kesken. Askelkyykyistä oman kehon painolla löytyi onneksi yksi aivan ihana, minulle täydellisesti sopiva variaatio.

 

1 kk synnytyksestä vs. 6 kk synnytyksestä

 

Suurin muutos imetyksen jälkeen

Minä huomasin ihanimmat muutokset kehossani silloin, kun ruvettiin syöttämään vauvalle myös kiinteitä ruokia rintamaidon ohella. Ehkä hormonitoimintani alkoi muuttua imetyksen vähennyttyä, mutta minä koin että aloin olla taas oma itseni. Vanhat housut mahtuivat jalkaan, ja jaksoin tehdä kunnon treenin salilla. Salitreenin tai vaunulenkin jälkeen kropassa oli taas samanlaiset fiilikset kuin ennen raskautta. Kengänkoko on palautunut ennalleen, lantionympärys on taas sama kuin joskus ennen raskautta.

 

9 kk synnytyksestä.

Mulla on muuten yksi ihan lempitreeni – tosi nopea kehonpainotreeni, joka sopi hienosti mulle vatsalihasten erkauman kuntoutustreeniksikin. Sain reidet ja pakaratkin ihanasti samalla töihin. Haluaisitteko nähdä sen treenin? 🙂

Nyt kun katselen kuvia raskausajalta ja sen jälkeen aina tähän päivään asti, ei voi kuin ihmetellä miten ihmeellinen ihmisen keho oikein voi olla. Miten ihmeessä näin pienessä ajassa voi muuttua näin radikaalisti? Puolitoista vuotta!

Sanna

 

Kurkkaa myös: Palautuminen synnytyksen jälkeen

Sannan Instagram

Sannan Facebook

Kirjoittaja on puhuja ja juontaja, joka suhtautuu esiintymiseen, oppimiseen ja hyvinvointiin intohimoisesti.

Jouduin aloittamaan täysin alusta

Äidiksi tuleminen on maailman mullistava kokemus, myös kropan kannalta. Muista en tiedä, mutta minä olen saanut opetella tutustumaan omaan kehooni uudestaan – en voi enää ollenkaan olla varma, mitä seuraavaksi tapahtuu.

Koen että raskaus, synnytys ja kaikki mitä äitiyteen liittyy, hormonimyrskyistä lähtien, ovat tehneet aivan valtavan hyvää keholleni. Kaikista yöherätyksistä, univeloista ja kehnoista vauvan kanniskeluasennoista huolimatta koen voivani paremmin kuin koskaan. Iho voi todella hyvin (aiemmin kärsin pahasta aknesta) ja endometrioosi tuntuu pysyvän todella hyvin aisoissa.

Treenien osalta olen päässyt, tai joutunut, aloittamaan aivan alusta. Kun kerroin että opettelen tuntemaan kehoni uudestaan, se todella tarkoittaa sitä. Synnytyksen jälkeen harva osa kropasta toimii samalla tavoin kuin ennen.

Syvien vatsalihasten ja lantionpohjan lihasten aktivointia harjoittelin ihan aluksi. Kun tuntuma löytyi, siirryin kuntosalin puolelle (harvakseltaan). Se on niin raivostuttavaa, kun ne ihan tutut liikkeet tuntuivatkin yhtäkkiä aivan mahdottomilta suorittaa. Keskivartalon tuen ollessa puutteellinen, tuntui esimerkiksi reisien ja pakaroidenkin aktivoiminen olevan työn ja tuskan takana.

Myös imetys vaikuttaa hormonitoimintaan niin, etten ole päässyt vieläkään ihan samalla tavalla treenaamaan lisävastusten kanssa kuin aiemmin. Toisaalta onkin mielenkiintoista kokeilla, kuinka tarkasti saa aktivoitua vaikkapa ryhtilihaksia ihan vain oman kehon painolla, tosi pienillä liikkeillä.

Ulkoisesti olen ihan entisissä mitoissani, mutta edelleen treeneissä saan kiinnittää ekstrahuomiota tekniikkaan. Olenkin siirtynyt Tikis-treeneissäni sinne kotitreeniliikkeiden puolelle. Treenikaverit, jos Sykkeellä näette mut vemputtelemassa kyykkyjä ilman lisävastuksia, toivotan sut tervetulleeksi mukaan! 😀

Millaisia treenejä siellä ruudun toisella puolella tehdään?

Sanna

 

Kurkkaa myös:  Vatsalihasten erkauman kuntoutus: 3 ensimmäistä treeniliikettäni

Sannan Instagram

Sannan Facebook

Kirjoittaja on puhuja ja juontaja, joka suhtautuu esiintymiseen, oppimiseen ja hyvinvointiin intohimoisesti.